DOPRAVA ZDARMA! Pouze tento týden od 2. 8. do 8. 8.

3 kroky k naplánování úspěšného roku

img_0321

Posouvání vlastních hranic a neustálé poznávání nového je důležitou součástí zdravého vývoje. A právě teď je ten pravý čas si sednout, ujasnit si priority a sestavit plán pro nový rok.

Jak to udělat snadno a efektivně? V níže uvedených třech krocích se v rychlosti mrkneme na minulost, na chvíli se zastavíme v přítomnosti a o trochu déle se zdržíme v budoucnosti. Postačí vám tužka, barevné fixy, papír a diář. Tak jdeme na to, ať ten nový rok stojí za to.

Pro úspěšný nový rok je důležitá inventura toho starého

Starý rok končí a nový je za dveřmi. Ideální načasování pro zhodnocení (ne)úspěchů a nejrůznějších “nej”. Nejen, že se dozvíte něco víc o své výkonnosti a schopnosti udržet si návyk, ale třeba díky tomu zjistíte, že na tom, na čem jste lpěli, vám ve výsledku až tolik nezáleží.

K rekapitulaci vám poslouží kus papíru, blok nebo pro tyto příležitosti speciálně určený Rozcestník. Co budete vyhodnocovat je však jen na vás.

img_0317-1609623365

Nejčastěji lidé vyhodnocují

  • schopnost plnění zadaných úkolů
  • zlepšení se ve vybraném oboru, koníčcích, sportech, jazycích apod.
  • finanční bilanci
  • dodržení předsevzetí a cílů
  • work-life balance

Pokud jste si však minulý rok žádné cíle nedali, zkuste se alespoň zamyslet nad tím, čím jste posledních 365 dní strávili nejvíce času …. a zda vás to činilo šťastnými. 

Cítíte-li únavu, až přílišný stres nebo se zkrátka neradujete tak často, jak byste si přáli, je to dostatečným impulzem ke změně. Sedněte si ke stolu a svěřte všechny své pocity papíru. Psaná forma + “černé na bílém” = jasnější obraz toho, co se ve vás odehrává a tedy i snadnější řešení případných nepříjemností.

Minimalismus nejen v bytě, ale i v hlavě

Poučte se z právě vypracované roční inventury a nebojte se odpoutat od věcí, které vás brzdí a zbytečně vyčerpávají. Ať už je to přebytek oblečení, pracovních aplikací nebo toxické prostředí. 

image-from-ios-12-1609755762

Opět si vše rozepište, případně nakreslete. Používejte barvy, které vás během přemýšlení napadají. Je důležité si myšlenky vizualizovat, rozlišovat emoce, které navozují a tím si i snáz vyhodnotit, co není dobré přenášet do přítomnosti a budoucnosti.

Na co se zaměřit

  • s kým a při čem se cítím (ne)dobře
  • co nebo kdo mě naplňuje energií
  • co nebo kdo mi energii ubírá - kde ztrácím zbytečně nejvíc času
  • během čeho nebo s kým ztrácím pojem o čase
  • co mě nejvíc baví a jde mi to od ruky, těším se na to
  • do čeho se mi nechce a oddaluji to, netěším se na to
  • co mi dělalo největší potíže, ale chci se v tom zlepšit
  • co mi dělalo největší potíže a nevidím v tom smysl pokračovat
  • čemu bych se letos vyvaroval/a
  • do čeho chci určitě jít

Nastavte si cíl i cestu k němu

Po zhodnocení a zároveň vytřídění věcí nepotřebných se můžete konečně plně soustředit na to, co vás čeká. Na své sny, přání, cíle a v neposlední řadě i na povinnosti. Práce, vzdělávání, osobní život i koníčky se dají skvěle zkloubit, pokud jim dáte řád a určíte si priority.

Díky předešlým bodům víte, čemu má cenu se věnovat a co pro vás naopak nemá takovou hodnotu. A zde je ideální prostor pro nastavení cílů. Menších, větších, extrémně náročných i těch, které zvládnete levou zadní. 

Cíle jasně pojmenujte, vytyčte si jich tak akorát a poskládejte si je z menších “mezicílů”, které vás dovedou k úspěšnému splnění i těch zdánlivě nemožných. 

Nezapomínejte ani na deadliny, které si stanovte rozumně. Žádné velké oči, které vás ve výsledku mohou spíše demotivovat. Zrychlit nebo přidat se dá vždycky.

Příklady cílů a “mezicílů”

Naučit se anglicky

  • každý den 30 min. poslech a naučit se 3 nová slovíčka
  • každý týden si přečíst 20 stran Harryho Pottera v originále
  • na konci měsíce si vše zopakovat a mluvit o knize s přítelem

Žít víc offline

  • každý den snížit čas strávený na telefonu o 5 min. (ideální výsledný stav cca 1 hod. denně)
  • jednou týdně digitální detox
  • jednou týdně si zahrát s kamarády deskové hry a vyrazit do přírody
  • každý měsíc splnit jednu výzvu z Our Love Challenges

Ušetřit na dovolenou za půl roku např. 12 000 Kč

  • každý měsíc ušetřit 2 000 Kč
  • začít si do práce vařit obědy (alespoň 3x týdně)
  • kavárna 1x měsíčně (koupit si french press a vařit si kávu doma)
  • začít psát nákupní seznamy a nakupovat jen podle nich
  • každý měsíc vytřídit jednu knih, oblečení nebo nepotřebnou elektroniku a prodat na internetu

Za splnění cílů se nezapomeňte odměnit. Vidina procházky s pejskem, kávy s kamarádkou nebo nové knížky je skvělým motivačním nástrojem. I díky tomu vás bude plnění úkolů víc bavit a většina povinností se stane snesitelnějšími.

Cest, jakými docílit spokojenosti, radosti ze života i osobního růstu je spousta. Každému navíc vyhovuje něco jiného. Papír s tužkou jsou však těmi nejčastějšími a nejeefektivnějšími pomocníky v cestě za lepším já. Psaná forma totiž pomáhá se odosobnit a na věci tak nahlédnout kritičtěji a především jasněji. 

img_0319-1609623356

Sáhněte proto po diáři s pravidelným shrnutím, díky kterému si pohlídáte plnění cílů a zároveň správný směr. Pomoci vám mohou i čím dál oblíbenější habit trackery nebo si vytvořte vlastní techniku. Vždy však dbejte na to, aby vás motivovala už samotná cesta a nebyli jste otroky až přehnaně ambiciózních nároků.